Bauchtanz

Heilsam für Körper und Seele

Bauchtanz, auch bekannt als orientalischer Tanz, ist ein faszinierender und sinnlicher Tanzstil, der nicht nur Spaß macht, sondern auch viele gesundheitliche Vorteile bietet. In diesem Blogpost erfährst du alles, was du über Bauchtanz wissen musst: von der Geschichte über die Grundschritte bis hin zu den besten Songs und den gesundheitlichen Vorteilen dieses beeindruckenden Tanzes.

Was ist Bauchtanz?

Bauchtanz ist ein traditioneller Tanzstil, der seinen Ursprung im Nahen Osten und Nordafrika hat. Er zeichnet sich durch fließende, rhythmische Bewegungen des Rumpfes, der Hüften und des Bauchs aus. Bauchtanz wird oft solo getanzt, kann aber auch in Gruppen oder als Teil von Tanztheateraufführungen präsentiert werden. Dieser Tanzstil ist bekannt für seine Fähigkeit, Emotionen und Geschichten durch Bewegungen auszudrücken.

Wie tanzt man Bauchtanz?

Bauchtanz erfordert eine gute Körperbeherrschung und die Fähigkeit, verschiedene Muskelgruppen isoliert zu bewegen. Die Bewegungen sind oft weich und fließend, können aber auch scharf und akzentuiert sein. Hier sind einige grundlegende Techniken und Bewegungen, die du beherrschen solltest, um Bauchtanz zu tanzen.

Grundschritte des Bauchtanz

Die Grundschritte im Bauchtanz sind die Basis für viele komplexe Bewegungen und Figuren. Hier sind einige der wichtigsten Grundschritte:

Hüftkreise

Startposition: Stehe aufrecht mit den Füßen hüftbreit auseinander.
Bewegung: Kreise deine Hüften in einer langsamen, gleichmäßigen Bewegung. Achte darauf, dass dein Oberkörper ruhig bleibt.

Shimmy

Startposition: Stehe aufrecht mit den Füßen hüftbreit auseinander.
Bewegung: Bewege deine Hüften schnell auf und ab, indem du deine Knie leicht beugst und streckst. Die Bewegung sollte locker und rhythmisch sein.

Acht (Infinity) Bewegungen

Startposition: Stehe aufrecht mit den Füßen hüftbreit auseinander.
Bewegung: Bewege deine Hüften in Form einer liegenden Acht. Diese Bewegung erfordert eine gute Kontrolle und Isolierung der Hüftmuskeln.

Oberkörperkreise

Startposition: Stehe aufrecht mit den Füßen hüftbreit auseinander.
Bewegung: Kreise deinen Oberkörper in einer langsamen, fließenden Bewegung. Halte deine Hüften ruhig und konzentriere dich auf die Beweglichkeit deiner Wirbelsäule.

Diese Grundschritte bilden die Basis für viele weitere Bewegungen und Figuren im Bauchtanz.

Top 10 Songs für Bauchtanz

Die Wahl der richtigen Musik ist entscheidend, um den vollen Genuss aus deinem Bauchtanz zu ziehen. Hier sind unsere Top 10 Songs, die perfekt für Bauchtanz geeignet sind:

"Enta Omri" - Umm Kulthum
"Habibi Ya Eini" - Hisham Abbas
"Leylet Hob" - Farid al-Atrash
"Tamally Maak" - Amr Diab
"Zeina" - Abdel Halim Hafez
"Alf Leila We Leila" - Umm Kulthum
"Belly Dance" - Samira Said
"Batwanes Beek" - Warda
"Sawah" - Abdel Halim Hafez
"El Helwa Di" - Fairuz

Diese Songs bieten das perfekte Tempo und die richtige Stimmung, um deinen Bauchtanz zu genießen.

Tanzstile des Bauchtanz

Es gibt verschiedene Stile des Bauchtanz, die je nach Region und Tradition variieren. Hier sind einige der bekanntesten Stile:

Raqs Sharqi

Raqs Sharqi ist der klassische orientalische Tanzstil, der oft bei Bühnenaufführungen und in Filmen zu sehen ist. Dieser Stil ist elegant und anspruchsvoll, mit viel Fokus auf Technik und Ausdruck.

Tribal Fusion

Tribal Fusion ist ein moderner Stil, der Elemente des traditionellen Bauchtanz mit anderen Tanzstilen wie Hip-Hop, Flamenco und Contemporary Dance kombiniert. Dieser Stil ist kreativ und vielseitig, mit viel Raum für persönliche Interpretation.

Baladi

Baladi ist ein folkloristischer Stil, der in den ländlichen Gebieten Ägyptens entstanden ist. Dieser Stil ist erdiger und bodenständiger als Raqs Sharqi, mit mehr Fokus auf improvisierte Bewegungen und natürliche Rhythmen.

Saidi

Saidi ist ein weiterer folkloristischer Stil, der aus der Region Said in Ägypten stammt. Er wird oft mit einem Stock getanzt und zeichnet sich durch kraftvolle und energische Bewegungen aus.

Geschichte des Bauchtanz

Die Geschichte des Bauchtanz ist reich und vielfältig, mit Wurzeln, die bis in die Antike zurückreichen. Ursprünglich war Bauchtanz ein ritueller Tanz, der bei festlichen Anlässen und religiösen Zeremonien aufgeführt wurde. Im Laufe der Jahrhunderte entwickelte sich der Bauchtanz weiter und wurde zu einer beliebten Form der Unterhaltung in den Ländern des Nahen Ostens und Nordafrikas.

Im 20. Jahrhundert fand der Bauchtanz seinen Weg nach Westen und erlangte internationale Bekanntheit. Heute wird Bauchtanz auf der ganzen Welt praktiziert und geschätzt, sowohl als Kunstform als auch als Fitness- und Wellness-Aktivität.

Gesundheitliche Vorteile des Bauchtanz

Bauchtanz bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, die sowohl körperlich als auch mental sind:

Kardiovaskuläre Fitness: Die kontinuierlichen Bewegungen im Bauchtanz fördern die Herz-Kreislauf-Gesundheit und steigern die Ausdauer.
Koordination und Balance: Die komplexe Fußarbeit und die verschiedenen Bewegungen verbessern die Koordination und das Gleichgewicht.
Stressabbau: Tanzen hilft, Stress abzubauen und die Stimmung zu heben.
Körperbewusstsein: Bauchtanz fördert ein besseres Körperbewusstsein und hilft, die Körperhaltung und Flexibilität zu verbessern.
Soziale Interaktion: Beim Tanzen triffst du neue Leute und knüpfst soziale Kontakte, was gut für die mentale Gesundheit ist.
Kognitive Fähigkeiten: Das Erlernen neuer Tanzschritte und -figuren fördert die kognitiven Fähigkeiten und hält das Gehirn fit.

Outfit für den Bauchtanz

Das richtige Outfit kann deinen Bauchtanzstil unterstreichen und dir gleichzeitig Komfort bieten. Hier sind einige Tipps für das perfekte Bauchtanz-Outfit:

Für Frauen:

Kostüme: Wähle farbenfrohe und funkelnde Kostüme, die Bewegungsfreiheit bieten und deine Bewegungen betonen.
Hüfttücher: Ein Hüfttuch mit Münzen oder Perlen kann deine Hüftbewegungen hervorheben und für zusätzlichen Klang sorgen.
Schuhe: Die meisten Bauchtänzerinnen tanzen barfuß, aber du kannst auch leichte Tanzschuhe oder Ballettschläppchen tragen.
Schmuck: Accessoires wie Armreifen, Ohrringe und Halsketten können deinem Kostüm den letzten Schliff geben.

Für Männer:

Hosen: Wähle bequeme Hosen, die genug Platz für Bewegung lassen.
Hemden oder Westen: Ein lockeres Hemd oder eine Weste passt gut zum Bauchtanz-Outfit und sorgt für Komfort.
Schuhe: Auch Männer tanzen oft barfuß, aber leichte Tanzschuhe sind ebenfalls eine Option.

Fazit

Bauchtanz ist ein faszinierender und vielseitiger Tanzstil, der sowohl Anfänger als auch erfahrene Tänzer begeistert. Mit seiner reichen Geschichte, den vielfältigen Tanzstilen und den gesundheitlichen Vorteilen bietet Bauchtanz eine perfekte Mischung aus Herausforderung und Vergnügen. Wenn du auf der Suche nach einem neuen Hobby bist oder deine Tanzfähigkeiten erweitern möchtest, dann probiere Bauchtanz aus!

Finde deinen Tanzpartner auf Lass-Tanzen und starte dein Bauchtanz-Abenteuer noch heute. Viel Spaß beim Tanzen!